Lymfmassage
Lymfmassage är en form av hud- och bindvävsmassage, där man huvudskligen jobbar med att ta bort stopp, toxiner, slaggprodukter, vätska och ärr som stoppar upp lymfflödet. Med mjuka och snälla strykningar i lymfflödets riktning renar man bindväven/fascian, vilket ger starka och smidiga muskler samt en frisk kropp. Lymfmassage är en utmärkt massage om man vill stärka sitt immunförsvar.
Massagen stimulerar lymfsystemet så att slaggprodukter och överskottsvätska kan transporteras ut genom lymfkörtlarna och ut ur kroppen. Kroppen bildar 2-4 liter lymfvätska per dygn och samma mängd vätska behövs rensas ut för att undvika svullnad och viktökning.
Med djupare grepp löses stopp och vätskeansamlingar upp samt olika former av ödem som kan ha bildats.
Ett trögt lymfsystem kan göra att du känner dig svullen i till exempel armar, ben och ansikte. Det kan även ge smärta i nacken samt yrsel, huvudvärk, sömnsvårigheter, domningar och stelhet i din kropp överlag.
Tips på sådant du kan göra hemma själv för att bättra ditt lymfflöde:
- Drick mycket vätska, ca 2-4 liter per dag med lite havssalt i. Det är bra för vårat lymfsystem.
- Gör egenvårdsmassage hemma, exempelvis i duschen med duschtvål eller genom att torrskrubba i lymfans riktning. Benen upp mot väggen i 5-10 minuter för att lätta på trycket och låta vätska och blod föras till ljumskarna.
- Yoga, det är en snäll form av träning och positivt för ett ökat lymfflöde.
- Tänk på att stressa mindre, stresspåslag är dåligt för lymfsystemet.
- Öva meditation, det har också en positiv inverkan på din hälsa och lymfsystemets hälsa.
- Kosten har en stor inverkan på vårat lymfflöde. Prioritera mat som lagas från grunden och undvik mycket kaffe, alkohol, socker och friterad mat för bästa resultat. Tänk 80% för hälsan och 20% för själen.
Ida M är Licenserad Lymfmassör via Axelsons Institut.
Vill du veta mer om lymfmassage så kan du skicka ett mail till alternativt
Instagram: @idam.aqva